Také zdraví přeje připraveným

Vždycky je lepší úrazům předcházet než je řešit. To vědí už děti v mateřské školce, proto se vždycky nejmíň dvakrát rozhlédnou, než vyrazí přes přechod… A ví to už i paní Věra.

Celý život ráda sportovala, ale s postupujícím věkem roste i její opatrnost: „Ale jen to ovšem nestačí,“ upozorňuje. „Ideální je být připraven i vnitřně. Mít vhodné vybavení, před výkonem se rozcvičit, respektovat svou dlouhodobou kondici, nepřeceňovat momentální síly a nepodceňovat i třeba jen chvilkovou únavu,“ dodává s tím, že právě to přeceňování sil se jí bohužel jednou vymstilo. „Kotník si po pár hodinách jízdy na kole začal dělat co chce,“ vysvětluje, jak si celou dobu dávala při jízdě pozor a pak při sesedání špatně došlápla. A tak od té doby sebou nosí pro jistotu i chladivý gel a obvazy. Dělá dobře.

Nejčastější úrazy ze sportu jsou totiž natažené vazy, vyvrknuté kotníky a bolestivé klouby. Je to z důvodu toho, že v létě je příroda plná  svátečních sportovců, kteří mají na jednu stranu pocit, že při přejíždění vesnice z kempu do cukrárny se jim nemůže nic stát a myslí si, že se stejnou lehkostí zvládnou pak zvládnou i třicetikilometrovou túru. Mají za sebou teprve první třetinu etapy a už jsou se silami u konce, ale přece se nebudou vracet stejnou cestou zpátky… Při takovém uvažování je na problém zaděláno.

 Chladivé gely na první pomoc

Ale i v případě, že úrazy nepodceňujete a cítíte se ve formě, můžete špatně dopadnout, zakopnout a natáhnout si sval, podvrtnout kotník či vymknout kloub. Kromě klasické první pomoci (známá trojice – chlazení, stáhnutí obinadlem a klid) vám ihned uleví protizánětlivé přípravky a léky proti bolesti jako například Godasal 500. Ztuhlé klouby nebo natažené šlachy je dobré pomazat chladivým přípravkem. Na trhu je k dostání například Dolgit. Jeho výhodou je, že si můžete vybrat mezi formou chladivého gelu nebo jemného krému. Pomůže vám i na vystouplé žíly.

Jinak rekonvalescenci urychlí i preparáty a doplňky stravy s protizánětlivými účinky jako například Selzink Plus. Selen a zinek jsou antioxidanty a jako takové dávají dohromady poškozené buňky v těle. Ideální bude užívat je preventivně už pár týdnů před plánovanými sportovními výkony.  

 Doplňky jako prevence

Výborně se v takové chvíli uplatní i hořčík (zkuste například doplněk Promagsan). Magnesium je totiž nezbytné pro normální funkci svalů – jak pohybových tak i srdečního svalu.  Pamatujte, že pokud sportujete, je pro vás hořčík prvkem číslo jedna! Spotřebovává se ho totiž nejvíc při pravidelné fyzické námaze a při pocení. V létě tedy ani nemusíte podávat kdovíjaké výkony, a stejně ho můžete mít nedostatek. Nestačí ho proto doplňovat pouze jídlem – z něj získáte jen množství zabezpečující tělo v klidovém režimu.

Ať už vyrazíte v nadcházejícím babím létě kamkoli, vězte, že nejen štěstí, ale také zdraví přeje do značné míry připraveným. Mějte proto oči a uši na stopkách – nejen kvůli výhledům a kochání se krajinou.

Foto: archiv