Zaháněče hladu, po kterých zhubnete

Nabízíme tip na zhubnutí , který je určen především všem nezoufalkám, které si žádaly článek o hubnutí. Když se na to jde chytře, stačí pevná vůle a jde to…

Pokud jste už držely snad všechny diety světa, a stejně jste díky jojo-efektu pořád víceméně v nadváze a štve vás to, pak na diety zapomeňte. Stačí změnit jídelníček a trochu se hýbat. Nic víc v tom není.  Předně se otočte zády k sladkostem, tučnostem a mastnostem. Místo nich vsaďte na rajčata, banány, ananas a kysané zelí. To je vlastně téměř všechno. Ano, tak je to jednoduché. Žádné přípravky na hubnutí, žádné hladovění. A žádný striktní denní jídelníček s počítáním kalorií. My na to jdeme od lesa a se zdravým rozumem.

Co všechno umí rajče?

Rajčata dokážou nejen zpomalit účinky stárnutí, za léčivou moc rajčat může lykopen - velmi účinnýantioxidant. Právě díky němu mají rajčata protirakovinné účinky a zabraňují vzniku arteriosklerózy. Dále také obsahují vitamíny A,B,C a E. Z minerálních látek jsou to především vápník, draslík a hořčík. Rajčata navíc obsahují kyselinu listovou, která podporuje krvetvorbu. Obsažený vitamín B posílí naše nervy a vitamín C podpoří náš imunitní systém. Jadérka z rajčat podporují činnost střev. Díky rajčatům samozřejmě zhubnete, jelikož jsou nízkokalorická, 103 kJ na 100 g. Navíc obsahují chrom, který by mělodganismu umožňovat efektivně spalovat tuk a cukr. Ale abyste využili všechna pozitiva rajčat, je lepší konzumovat je tepelně zpracovaná. Rajčata totiž patří mezi ten druh zeleniny, který uvolní více prospěšných látek až po tepelném zpracování.

Jeden banán dokáže divy

Někteří dietologové tvrdí, že banány obsahují jenom prázdné kalorie, ale  to není pravda. Banán obsahuje cukrózu, fruktózu a glukózu kombinovanou s vlákninou: okamžitě zasytí a poskytne dávku energie. Banány obsahují tryptophan, který se přeměňuje na serotonin, hormon dobré nálady, proto toto přírodou skvěle balené žluté ovoce pomáhá při depresích a premenstruačním syndromu. Přispívají k poklesu krevního tlaku a brání rozvinutí anémie. Posilují schopnost soustředění, upravuje trávení, neutralizuje překyselený žaludek. Tiší spolehlivě hlad, vysokým obsahem vitaminu B uklidňuje nervy.  Banány pomáhají normalizovat srdeční rytmus, dodávají kyslík do mozku a redukují hladinu tekutin v těle.

Všelék jménem ananas

Čerstvý ananas byste měla mít pořád po ruce. Jednak jeho plátkem účinně zaženete hlad, navíc desetidekový kousek má v sobě jen padesát kalorií. Dalším jeho plusem je skutečnost, že obsahuje vedle spousty vitamínů a stopových prvků i významný podíl vlákniny, která zrychluje střevní peristaltiku. Tím snižuje vstřebávání určitých složek potravy, například sacharidů a cholesterolu, a přispívá k prevenci srdečně-cévních nemocí. Zvětšuje také objem požité stravy, takže způsobuje i pocit sytosti. Navíc pomáhá při celulitidě. Kombinace látek, jako jsou např. betakaroten, vitamin C, síra a enzym bromelin dělá z ananasu výrazně čistící a detoxikační prostředek. Protože zároveň brání nadměrnému zadržování vody v těle a stimuluje její vylučování, zabraňuje otokům tkání. Jeho schopnost detoxikace a odvodňování ho tak činí ideální součástí čistících kůr a prevence tzv. civilizačních chorob, jako jsou např. rakovina, arterioskleróza a pod. Velké množství biotinu, který ananas také obsahuje, působí pozitivně na zdraví vlasů, nehtů a kůže.

Kysané zelí je bomba zdraví

Kdo vsadí na kysané zdraví, nejenže zhubne, ale prospěje taky svému zdraví a bude se za i nevlídného počasí usmívat na svět. Tenhle zdroj vitaminů a dobré nálady přitom stojí jen pár korun a je trvanlivý, takže ho můžeme mít stále po ruce v lednici či ve spíži. Kysané zelí je bezvadný zaháněč hladu, jeho 100 g obsahuje pouhých 17 kalorií! Mimo to vám sníží chuť k jídlu, pročistí střeva, odvede z těla škodliviny a upraví vaše trávení lépe než jogurt. Jeho pravidelná konzumace je skvělou účinnou prevencí před vznikem rakoviny jater, plic, tlustého střeva a prsu.

Zdravý hubnoucí program nezoufalek

Rajčata se snažte propašovat do každého jídla, které uvaříte, a zapojte do jídelníčku častěji kysané zelí. Banán poslouží jako dokonalá dopolední i odpolední svačina, a když plátkem čerstvého ananasu pokaždé zaženete „mlsnou“, do měsíce vám bude volnější oblečení. Samozřejmě za předpokladu, že budete ctít starou dobrou zásadu: Snídej jako královna, obědvej s přítelkyní a večeři dej svému nepříteli (pár soust lehkého pokrmu v podvečer je ale povoleno). A když to nebude obzvlášť později večer k vydržení, nakrájejte si pár rajčat,  zakousněte se do banánu či ananasu nebo si dejte pár lžic kysaného zelí. Zabijete dvě mouchy jednou ranou: hlad vás přejde a prospějete svému organismu.

Jana Domanínská