Seriál o hubnutí IX.

Dnes si přečtěte o třetí fázi našeho hubnoucího procesu a doporučení, jak si udržet optimální váhu.

Fáze III. harmonizační: 

Aby se tělo nepřizpůsobilo a nepřestalo reagovat,je třeba mu zase dát nějakou změnu- vracíme se tedy k první fázi, přičemž stále detoxikujeme a odkyselujeme.

Tato fáze je úplně stejná,jako první,není nutno se tedy o ní zvláště rozepisovat.

Opět žádné jídlo nevynechávejte a snažte se dodržovat pravidelné časy

Nyní mne napadla dosti důležitá poznámka- velice se mi osvědčilo jíst v přesně stanovené hodiny-to jsem zjistila už kdysi sama na sobě coby studentka na stáži v Polsku (před 33-mi lety-kde jsme měli stanovené časy jídel v přesnou hodinu, a já tam za čtyři týdny zhubla z 60-ti na 54 kg-i kostlivec by se přede mnou styděl).Vypadala jsem hrozně – široké boky,úzká ramena a samá kost (v té době ještě pro mne slovo „sport“ bylo neznámé… proto ten nepoměr).

Fázi druhou a třetí opakujeme do dosažení žádoucí váhy . Po celou dobu detoxikujeme a odkyselujeme. 

A co teď, když dosáhnete optimální váhy, abyste znovu nepřibrali?

 Po dosažení optimální váhy je nutno nechat si sestavit trvalý jídelníček, a to:

1) dle hodnoty vašeho metabolismu

2) dle zásad procentuálního zastoupení jednotlivých výživových prvků:

     60% sacharidů,30-bílkovin,10% tuků (dle potřebných KJ)

3) dle glykemických hodnot potravin

    (udává je glykemický index-dále jen GI- čím nižší GI, tím lépe)

4) dle poměru zásadotvorné a kyselinotvorné stravy 80:20

      (aby nedošlo ke zvýšení kyselosti, a tím opětovnému nabírání na váze). 

Vaše Dana

Čtěte předchozí díly:

http://www.nezoufalky.cz/cz/co-je-dobre-vedet/serial-o-hubnuti-viii.html

http://www.nezoufalky.cz/cz/co-je-dobre-vedet/serial-o-hubnuti-vii.html

http://www.nezoufalky.cz/cz/co-je-dobre-vedet/serial-o-hubnuti-vi.html

http://www.nezoufalky.cz/cz/co-je-dobre-vedet/serial-o-hubnuti-v.html

http://www.nezoufalky.cz/cz/co-je-dobre-vedet/serial-o-hubnuti-iv.html

http://www.nezoufalky.cz/cz/co-je-dobre-vedet/serial-o-hubnuti-3-dil.html

http://www.nezoufalky.cz/cz/co-je-dobre-vedet/serial-o-hubnuti-2-dil.html

http://www.nezoufalky.cz/cz/co-je-dobre-vedet/serial-o-hubnuti.html

http://www.nezoufalky.cz/cz/co-je-dobre-vedet/serial-o-hubnuti.html